Efeitos do isolamento: 9 dicas para revigorar seu emocional

Em tempos de pandemia a discussão acerca dos efeitos que o isolamento social causa deveria ser mais intensa.

Precisamos falar sobre como revigorar nosso emocional, como lidar melhor com os efeitos que o isolamento social causa.

 

Muitas pessoas vivem sozinhas– especialmente e cada vez mais- em cidades grandes.

Por motivos óbvios ficar sozinho se tornou quase mandatório.

As famílias se separam, os filhos saem de casa (aqui no Brasil cada vez mais tarde), os apartamentos são alugados completamente equipados e cada vez menores.

Nos guardamos (nos resguardamos?) em torres altas com reconhecimento biométrico na entrada e portas duplas.

E, nos isolamos.

Com a pandemia do coronavírus o isolamento é maior.

Alguns estão em casa há quase 5 meses, trabalhando remotamente.

Falei aqui sobre a revolução do trabalho remoto. Que creio veio para ficar.

Isolamento social não é o mesmo que solidão, mas eles estão de braços dados.

Há muitas pessoas que não conseguem ficar sozinhas, entram naquela tristeza que pode eventualmente levar a depressão.

Ainda há as que estão isoladas lidando com a depressão em si.

Nesse post você pode ver os sintomas psicológicos que o isolamento por longos períodos pode causar. Vale a lida!

 

Veremos nesse post algumas dicas essenciais para esse período que parece não ter fim.

Os astronautas – quem melhor para indicar o caminho? – compilaram algumas dicas para enfrentar melhor a solidão – a do espaço e a nossa – em tempos de distanciamento social nesse artigo .

Vamos as 9 dicas para revigorar seu emocional?

1. É importante ter um propósito maior: algumas pessoas acreditam que o isolamento pode retardar o alcance o vírus ou evitar que se espalhe.

Esse pode ser um bom motivo.

Eu creio que é uma chance para o autoconhecimento.

Não apenas deixar a terra descansar um pouco e a natureza se recuperar, mas uma chance para que eu conheça minha natureza melhor.

Esse é meu maior propósito, não só na vida, mas agora principalmente.

Talvez um pequeno passo (para o homem e um gigante para a humanidade?) parafraseando Neil Armstrong.

2. Fazer aquilo que você nunca teve tempo ou adiou: escrever? Pintar? Começar a estudar um novo idioma? Ler aqueles livros comprados e esquecidos na estante?

Aprenda a tocar um instrumento – comece com aulas on-line, há diversos cursos disponíveis no novo normal.

Descubra o que sempre esteve lá e você nunca teve tempo para fazer, ou não conseguiu se organizar porque a vida entrou no meio.

 

3. Aprender a se comunicar melhor: com os colegas de trabalho seja por vídeo conferência ou pelo telefone.

A comunicação parece ser a raiz para a solução dos maiores problemas.

4. Mantenha uma agenda: faça as atividades no mesmo horário.

Tome café da manhã, saia para correr – se a academia não estiver aberta ainda, comece o trabalho no mesmo horário.

Estabeleça uma rotina e procure não sair dela.

5. Faça atividades divertidas: dê-se tempo para o entretenimento.

Assista sua série favorita, escute música, dance na sala.

Não precisa estabelecer horário para isso (acho que tira a espontaneidade), mas não deixe de fazer o que te faz feliz.

Outro dia escrevi sobre felicidade e o alcance do fluxo nesse post – se você ainda não viu.

6. Escreva seus pensamentos, faça um diário.

Eu uso o blog para desabafar, colocar para fora aquilo que muitas vezes mantenho guardado.

Anote seus sonhos num pequeno caderno e reveja no final do dia.

Comece com pequenos textos ou mesmo palavras soltas. Prometo que te ajudará a revigorar o emocional.

 

7. Converse com alguém que você confia. Nem todos podem pagar terapia – que já faz algum tempo está na modalidade on-line.

É caro e nem sempre confiável, não é?

Faça sua própria terapia com um amigo. Aprenda a identificar, conhecer e administrar suas emoções.

Observe e analise seu pensamentos e sonhos.

8. Saia. Use máscara e se proteja como puder, mas dê uma volta. Respire o ar lá fora.

Se tiver a possibilidade de ir a um parque ou entrar em contato com a natureza de alguma forma: abraçar uma árvore que seja, só faça!

O corpo sente falta da mãe natureza.

 

9. Finalmente: cuide-se.

Principalmente do seu emocional em tempos de pandemia, mas também do seu corpo.

Não apenas para se manter em forma, mas sobretudo para se manter sã.

Endorfina e serotonina são essenciais para o funcionamento adequado da sua mente. O que vai ajudar a minimizar os efeitos do isolamento social.

 

Esse é o momento ideal para arrumar a casa – a psique.

Reciclar as roupas que não cabem mais. Desperdir-se de um passado onde você não cabe mais.

Cuide do seu emocional, os efeitos do isolamento social podem ser difíceis de lidar, mas não impossíveis.

Revigorar seu emocional é preciso.

Como você está nesse momento? Como tem lidado com o isolamento social?

Deixe um comentário com suas dicas 😉  e boa jornada semeando um emocional mais saudável.